A chegada de um recém-nascido em casa é um momento de grande alegria e transformação na vida de uma família. No entanto, essa fase também traz consigo mudanças significativas na rotina familiar que podem ser desafiadoras.
O foco passa a ser o cuidado do recém-nascido, incluindo a atenção às suas necessidades básicas, como alimentação, troca de fraldas e sono. Isso muitas vezes resulta em uma redistribuição das tarefas domésticas e no ajuste das atividades diárias para acomodar o bebê.
E uma das transformações mais enfáticas que ocorrem é a mudança nos padrões de sono. Noites agitadas e despertares frequentes são comuns para os pais de recém-nascidos, o que pode levar à privação de sono. Isso afeta não apenas o bem-estar dos pais, mas também a dinâmica familiar e a capacidade de cumprir as obrigações cotidianas.
Mas isso não é um bicho de sete cabeças. É possível adequar o sono do bebê e de toda a família com estratégias simples que consideram as necessidades do bebê, e, ao mesmo tempo, que reconheçam a importância do auto-cuidado dos pais. A especialista em sono infantil, Eliana Dias, explica que “é essencial encontrar um equilíbrio entre atender às necessidades do bebê e cuidar de si.”
Alguns passos que podem ajustar a rotina de sono:
1. Estabeleça uma rotina consistente:
Tente criar um horário de sono regular para o bebê, com horários para a soneca e para a noite. Segundo Eliana, “a própria rotina se torna uma associação positiva, pois o bebê já percebe o que antecede o sono e todo o ritual que o envolve.”
2. Crie um ambiente propício para o sono:
Certifique-se de que o quarto do bebê seja confortável, com temperatura adequada e pouca luz durante a noite. Coloque objetos junto do bebê que transmitam segurança, como a naninha. Faça uso também do ruído branco, que transmite tranquilidade para o ambiente.
3. Compartilhe as tarefas:
Divida as responsabilidades de cuidado com o bebê com o parceiro ou outros membros da família para que todos possam descansar adequadamente.
4. Aprenda a reconhecer os sinais de sono do bebê:
Isso pode ajudar a evitar que o bebê fique super cansado, o que pode tornar o sono mais difícil. Entre os sinais mais comuns que apontam que o bebê está com sono, estão esfregar os olhos, bocejar, agitação ou movimentos lentos, perda do interesse em brincar e ficar irritado ou chorar sem motivo aparente.
5. Promova o seu próprio auto-cuidado:
Lembre-se de cuidar de si, descansar quando possível e pedir ajuda quando necessário. Pais descansados são pais mais capazes de lidar com os desafios do sono do bebê e da própria rotina. “A privação de sono prolongada pode levar a uma série de problemas de saúde nos pais. Isso inclui, fadiga crônica, dificuldade de concentração, irritabilidade, alterações de humor, diminuição da função imunológica e até mesmo problemas de saúde mental, como a depressão.” Explica Eliana.
Lidar com a chegada de um recém-nascido também significa enfrentar desafios emocionais e físicos para os pais. A falta de sono pode levar a sentimentos de exaustão e frustração, impactando a capacidade dos pais de desfrutar plenamente deste período especial.“É fundamental que os pais reconheçam suas próprias necessidades e se permitam momentos de descanso e autocuidado.” O apoio emocional mútuo dentro da família é crucial; compartilhar as emoções e os desafios pode aliviar a carga emocional, promovendo uma conexão mais forte entre os pais e fortalecendo o vínculo com o bebê.
Além disso, é importante lembrar que cada bebê é único, e o que funciona para um pode não funcionar para outro. Não há uma abordagem única que se aplique a todos os recém-nascidos. Observar e aprender com o próprio bebê, adaptando as estratégias conforme suas necessidades, é essencial. “Com paciência, compreensão e um toque de flexibilidade, os pais podem superar os desafios do sono do recém-nascido, criando não apenas hábitos de sono saudáveis, mas também memórias preciosas neste novo capítulo da vida familiar.”
O que acha? A especialista tem disponibilidade para entrevistas.
Fico no aguardo. Desde já, agradeço.
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Eliana Dias é educadora e consultora materno Infantil- Especialista em educação de sono infantil. A profissional desenvolveu um curso ensinando como regular o sono do bebê, focado em mães que querem estabelecer uma rotina de sono saudável, com intuito de criar uma rotina customizada, segundo a fase do crescimento, e fazer com que os pais voltem a dormir com tranquilidade.
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